今回はイギリス生まれの「Headspace」Netflix版についてご紹介します。
「Headspaceってアプリじゃなかったっけ？日本語版はあるの？」
「瞑想っていってもすぐにできるようになるものなの？」
こんな疑問や不安のある方に向けた記事です。
実は私も初めて瞑想を知ったきっかけは「Headspace」でした！
全く瞑想に触れたことのない初めての方にもおすすめなのがこのNetflixシリーズです。
Headspace Inc.について
どんな企業なの？
イギリス生まれのオンラインヘルスケア企業
2010年5月、イギリスのロンドンでAndyPuddicombe氏とRichardPierson氏によって設立。
健康と幸せを促進するため誕生した瞑想に特化したオンラインヘルス企業で
Headspaceが提供する瞑想アプリの利用者は3,000万人を超え世界190カ国でダウンロードされています。
創業者：Andy Puddicombe氏について
アプリやNetflixシリーズ、YouTubeでもガイドを務めるAndyPuddicombe氏
僧として世界各国で修行し、彼の瞑想に関する著書はベストセラーになっています。
Netflixでは…3つのシリーズを展開
今回のNetflix版では3つのシリーズがあります。
それぞれの概要(瞑想ガイド・睡眠ガイド・安らぎガイド)をご紹介していきます。
【1】Guide to Meditation (訳 Headspaceの瞑想ガイド)
全8エピソード/各20分-24分
一番基本の「マインドフルネス瞑想」とはどんなものなのかわかりやすく説明してくれます。
トピックごとに「始め方」や「ストレスとの向き合い方」など
物事を捉えるマインドフルネスの視点を学ぶことができます。
それぞれの回の最後には数分間の瞑想タイムが設けられていてAndyが心地よくガイドしてくれます。
【2】Guide to Sleep (訳 Headspaceの睡眠ガイド)
全7エピソード/各18分-20分
このシリーズは睡眠に特化したもので、正しい知識を学ぶことで質の高い睡眠へと導きます。
“平均8時間睡眠をすることが大切” ”〇〇をするとよく眠れる”など
どこかで聞いたことのある本当なのか曖昧な情報もガイドのEveがわかりやすく解説してくれます。
【3】Unwind your mind (訳 Headspaceの安らぎガイド)
全1エピソード/15分
今の気分に合わせて質問に答えていく体験型！
質問(1) あなたの希望は？
- 瞑想したい
- リラックスする
- ぐっすり眠りたい
質問(2)どんな気分ですか？
- 追い詰められている
- 落ち着かない
- 緊張がとけない
質問(3)あなたが使える時間は？
- 3分
- 5分
- 10分
自分の選択によってその先の内容が変わるたるため
自分の気分や体調、時間に合わせた瞑想に導いてくれます。
アプリとの違い：日本語に対応している
残念ながらアプリバージョンでは日本語対応がありません。
しかしNetflixシリーズでは音声と字幕ともに日本語あり！
「英語は少し不安だな」と感じている方もNetflix版なら安心して始めることができます。
(ただ個人的には音声は英語がおすすめ)
なんといってもAndyの声がとっても素敵で落ち着きます。
難しい専門用語は使わず、イメージしやすいように解説してくれるので
日本語の音声でなんとなく概要が掴めたらぜひ英語に切り替えてみてほしいです。
まとめ：こんな人におすすめしたい
「Headspace」Netflix版は
- 英語は少し不安
- 初めて瞑想にチャレンジしてみる
- 続けられるか自信がない
- あまりお金をかけたくない
- すでにNetflixに登録している
Netflixに登録している方であれば改めて料金を払う必要もないですし
もし続けられなくても退会手続きなども不要なため気軽に始められます。
ぜひこれをきっかけに”心を整える習慣”を取り入れてみてください。
