少しでも忙しい毎日を心地よく暮らすために取り入れてほしいセルフケア。
今回は私が実際に読んだ本の中から、おすすめのご自愛本を5つご紹介していきます！
紹介の前に：Kindleを使って快適な読書生活を
紙の本も大好きな私ですが、Kindleをうまく併用することで快適な読書生活を送っています。
Kindle Unlimitedに登録すると
- 無料で読める本は200万冊以上
- ハイライトを引いて保存できる
- 重たい本を持ち運ぶ必要がない
本を持ち歩いて移動中や隙間時間に読むのですが
大切な本が雨で濡れてしまってカバンの中でぐしゃぐしゃになってしまっていたり…。
毎日パソコンと本を持ち歩くのは結構荷物になるし重たい。
しかし知人にKindleをプレゼントしてもらってからはストレスフリーになりました！
ぜひその魅力を多くの方に知ってほしい！ということで
Kindle Unlimitedがおすすめ理由と登録方法についてもまとめています。
おすすめの著書5選
それではここからは自分を大切にするための考え方や、気軽に取り入れやすいセルフケアを紹介しているおすすめの本を5つをご紹介していきます。
【1】かんばらないことをがんばるって決めた/考えるOL
「今日も会社に行けなかった。まあいいか。生きてるし。」
―等身大のつぶやきで15万以上のいいねを獲得した「考えるOL」。
「ありのままの人生を、ゆるやかに生きる」ためのヒントが1冊になりました。
Twitterで共感を呼んだ投稿と、その書下ろしエピソードが満載。
Amazon 著書紹介文より引用
考えるOLさんのTwitterでのツイートをもとに書かれている著書
ポップなイラストとともに、ふとした生活の中でのつぶやきが「うわぁ。めちゃくちゃわかる。」と勝手に親近感が湧いてしまいます。
【2】今日こそ自分を甘やかす/根本裕幸
自分に厳しすぎる瞬間、苦しくなる。
あなたが幸せになれないのは、いつも自分に厳しすぎるせい？
不動の人気カウンセラーがあなたに知ってほしい、最良の人生を歩む法。
Amazon 著書紹介文より引用
「私自身、自分に厳しすぎる人でした。」
そう話す心理カウンセラーの根本裕幸さんが普段のカウンセリングで
クライアントに伝えていることをぎゅっとまとめた一冊
カウンセリングに行くのは敷居が高いと感じる人も、本を読むだけで生きづらさが少し解消されるそんな本です。
【3】マイタイム 自分もまわりも幸せになるための「自分のための時間」のつくり方
社員でも親でも妻でもない“自分”になれる時間ありますか？
日本より10年早く少子高齢化が進み、共働き家庭が8割を超えるフィンランド。多くの親が忙しい毎日を送っています。そんななかで「世界幸福度ランキング1位（2018年／日本は54位）」を実現できる秘密は、“マイタイム”にありました！
Amazon 著書紹介文より引用
日本の女性全員に届いてほしい一冊！
結婚して 「〇〇さんの奥さん」「〇〇ちゃんのお母さん」と呼ばれるようになりありのままの自分自身は今どこにいますか？そんなことを考えさせられる本
日本での生活経験のある彼女自身が感じたフィンランドでの家庭の生活との違いを実体験を元に書かれています。
しかもKindle Unlimitedに登録していれば無料で読めるので、登録されている方はぜひ読んでみてほしいです。
【4】セルフケアの道具箱/伊藤絵美
ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。
「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。
裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。
イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも!
Amazon 著書紹介文より引用
難しい専門用語ではなく、簡単で読みやすい文章で心理学やカウンセリングの知識とスキルが理解できる本。
読みながら今すぐに実践できるワークがまとめられています。
個人的に “ストレッサーを認識する“の説明がわかりやすい！
実は私メンタルケア心理士の資格を持っているのですが、一番初めに学ぶのがこのストレッサーを認識する事。しかもこれが本当に大切なことなんです。
【5】2分間のセルフケア リセット上手な私になる/コリンヌ・スウィート(著)佐伯花子(翻訳)
心と体のコリをほぐし、ぐっすり眠って気持ちよく目覚める。
仕事や人間関係、子育ての疲れをケアする52の「2分間」リラックス法!
あなたは昨晩よく眠れましたか? 今朝はどのような気分で目覚めましたか?
あなたは自分が見た夢を覚えていますか?
2分間休むことで、あなたの心と体は元気になり、リセットされます。
Amazon 著書紹介文より引用
私が本屋さんでジャケット買いした本です。
本のデザインやサイズ感がお気に入りで仕事用のデスクや枕元に置いています。
シーン別にセルフケアのアイディアがのっているため今からでもすぐに実践できます！
まとめ
今回ご紹介した本の中から、自分の生活に取り入れやすいものを見つけて「生きづらいなぁ」と感じている方がほんの少しでも心が軽くなれば嬉しいです。
