「自己理解って、何から始めればいいんだろう？」
「自分の強みを知りたい」「もっと自分らしく生きたい」そう思って、本を読んだり、自己分析のワークをやってみたり、MBTIや星読みを学んでみたり。
けれど、たくさんの言葉に触れるほど
「結局、私はどんな人なんだろう？」
「私には、人に誇れるような才能なんてないのかもしれない」
と、かえってわからなくなってしまうことはありませんか？
私自身も、長い間「自己分析迷子」でした。
自分のことを知りたくて、たくさんの問いを投げかけてみたけれど、どこか腑に落ちない。
周りの人が自分の得意を活かしてキラキラ輝いているように見えるたびに、「私には何もないな……」と静かに落ち込んでいました。
でもデンマークのフォルケホイスコーレで対話やセルフケアを学ぶなかで、少しずつ考え方が変わっていったんです。
自己理解とは、「自分に足りないもの」を探しにいくことではなく、「すでに持っているもの」に気づいていくことなのかもしれない。
そしてそのために特別な才能や劇的な発見は必要ありません。
まずは、自分に小さな問いを向けてみること。
それが自己理解の最初の一歩になるのだと思っています。
この記事では、表面的な自己分析に少し疲れてしまったあなたへ、自分とやさしく仲良くなるための「自己理解の始め方」をお届けします。
お気に入りの飲み物を用意して、肩の力を抜きながら、ゆっくり読み進めてみてくださいね。
自己理解って、そもそも何だろう？
自己理解は「理想の自分になるため」のもの？
私たちは、「自己理解」という言葉を聞くと、つい「もっと良い自分になるためのもの」だと思ってしまうことがあります。
自分の強みを見つけて、才能を活かして、今よりもっと自分らしく生きるために。
もちろん、それも自己理解のひとつなのかもしれません。
でももし心のどこかで「まだ何か足りない気がする」「もっと特別な自分にならなきゃ」という思いを抱えたまま自分を見つめているとしたら、自己理解は少し苦しいものになってしまいます。
なぜなら「今の自分」ではまだ不十分だという前提で、自分を探し続けることになるからです。
私自身も長い間、
「もっと自分を知れば、何かが変わるかもしれない」
そんな期待と焦りを抱えながら、たくさんの自己分析を繰り返していました。
でも本当に欲しかったのは、新しい自分になるための答えではなく、「このままの私でも大丈夫なんだ」と思える安心感だったのかもしれません。
私が思う自己理解は、「自分と仲良くなるための対話」
デンマークのフォルケホイスコーレで過ごした時間のなかで、少しずつ考え方が変わっていきました。
自己理解とは、「正しい自分」を見つけることではなく、「今ここにいる自分」を知ろうとしてあげることなのかもしれない。
何をしていると心地いいのか。
どんなことに、つい夢中になってしまうのか。
どんなときに疲れてしまうのか。
何に安心し、何に傷つくのか。
そんな繊細な感覚に耳を澄ませていくこと。
そして否定せずに受け止めてあげること。
私は、それが自己理解のはじまりなのだと思っています。
もし今のあなたが「自分には何もない」「自分の強みがわからない」と感じていたとしても、焦らなくて大丈夫。
まずは答えを見つけようとするのではなく、自分に小さな問いを向けてみること。
それが自分と仲良くなるための最初の一歩になるのかもしれません。
自己理解は何から始めればいい？最初の3つの質問
① 頑張らなくても、ついやってしまうことは何ですか？
私たちは、「頑張ってできること」や「人より優れていること」を強みだと思いがちです。
だからこそ、何か特別なものが見つからないと「私には何もない」と感じてしまうことがあります。
でも実は、自分らしさのヒントは、何気ない日常のなかに隠れていることが多いのかもしれません。
たとえば、
- 人の話を聞いていると、つい深く共感してしまう
- 気になることがあると、とことん調べてしまう
- 部屋が散らかっていると整えたくなる
- 誰かが困っていると、自然と声をかけてしまう
- 物事の意味や本質について考えてしまう
こうしたことは、自分にとっては「あまりにも普通」なので、なかなか価値のあることだと思えません。
むしろ「みんなもできるよね」「こんなの当たり前だよね」と感じて、見過ごしてしまうことさえあります。
でも自己理解を深めていくなかで私が感じているのは、
自分にとって当たり前のことほど、その人らしさが表れている
ということでした。
だからもし「自分には何もない」と感じているなら、無理に大きな才能を探そうとしなくて大丈夫。
今日一日を振り返りながら、
「私が気がついたら没頭してしまうものはなんだろう？」
という問いを自分に向けてみてください。
そこには、まだ名前のついていない、あなたらしさの種が眠っているかもしれません。
②人からよく頼まれることは何ですか？
自分のことは、自分がいちばんよく知っているようでいて、意外と見えていない部分もたくさんあります。
特に、自分にとって当たり前にできてしまうことほど
「これくらい、みんなもできるよね」
と思ってしまいがち。
でもそんな当たり前のなかにこそ、自分らしさのヒントが隠れていることがあります。
たとえば、
- 悩みごとを相談されることが多い
- 何かをわかりやすく説明してほしいと頼まれる
- みんなの意見をまとめる役になることが多い
- 困っている人のサポート役になることが多い
- おすすめを聞かれたり、アイデアを求められたりする
これらは周りの人があなたのなかに感じている「自然な強み」なのかもしれません。
私自身も、自分では当たり前だと思っていたことを、誰かに言葉にしてもらって初めて、
「それって私の特性だったんだ」
と気づかされることが何度もありました。
振り返ってみると、私は昔から「ちょっと話を聞いてほしい」と相談されることが多いタイプでした。
でも当時は、それを強みだなんて思ったこともありませんでした。
ただ、人の話を聞くのが好きなだけだと思っていたんです。
それが今では、人の心の声に寄り添う仕事につながっているのだから、不思議なものですね(笑)
自分ひとりで考えていると、どうしても「できないこと」や「足りないもの」に目が向いてしまいます。
だからこそ、ときには他者の視点を借りてみることも、自己理解の大切な入り口になるのだと思っています。
ほっと一息つきながら、ほんの少し立ち止まって考えてみてください。
「私は、人からどんなことを頼まれることが多いだろう？」
「ありがとうと言ってもらえるのは、どんなときだろう？」
その答えのなかに、自分ではまだ気づいていない、あなたらしさの輪郭が少しずつ浮かび上がってくるかもしれません。
③子どもの頃から好きだったことは何ですか？
私たちは大人になるにつれて、たくさんの役割を身につけていきます。
学生になって、社会人になって、誰かの期待に応えようとしたり、うまくやろうと頑張ったり。
そうやって日々を重ねていくうちに、「本当は何が好きだったんだろう」「どんなことに心が動いていたんだろう」と、子どもの頃の感覚を少しずつ忘れてしまうことがあります。
でも、自分らしさの種は、昔の自分のなかに残っていることがあります。
たとえば、
- 気がつくと本ばかり読んでいた
- ひとりで空想の世界に浸るのが好きだった
- 生き物や植物をずっと観察していた
- 誰かとおしゃべりするのが好きだった
- 絵を描いたり、何かを作ったりすることに夢中になっていた
- 「なんで？」と考えるのが好きだった
それは誰かに褒められたからでも、役に立つからでもなく、ただ純粋に「好きだったこと」。
だからこそ、そのなかには損得や評価を超えた、あなたらしさが隠れているのかもしれません。
私自身も振り返ってみると、小さな頃から「人はどうしてそう感じるんだろう」「心って不思議だな」と、人の内側に興味を持つ子どもでした。
人の気持ちを想像したり、物語の世界に入り込んだりすることが好きだったんです。
当時はもちろん、それが将来の仕事につながるなんて想像もしていませんでした。
でも今振り返ると、子どもの頃に惹かれていたもののなかに、今の私につながる小さな種がたくさん隠れていたように思います。
もしよければ、少しだけ昔の自分に会いにいってみてください。
「子どもの頃、私は何をしているときが楽しかっただろう？」
「時間を忘れて夢中になっていたことは何だっただろう？」
すぐに答えが見つからなくても大丈夫。
ゆっくり思い出していくなかで、ずっと変わらずあなたのなかに流れている、大切なものが見えてくるかもしれません。
ここまで読んで、「やっぱり何も思い浮かばなかったな」と感じた方もいるかもしれません。
でも、それで大丈夫です。
自己理解は、一日で答えを見つけるものではなく、少しずつ自分との対話を重ねていくものだから。
今日見つからなくても、明日ふとした瞬間に気づくこともあります。
大切なのは、答えを急がないこと。
自分のなかにある小さな感覚を、これからも大切にしてあげることなのだと思っています。
なぜ私たちは、自分のことが見えなくなってしまうの？
当たり前のことほど、自分では気づきにくい
ここまで、自己理解のための小さな問いをいくつかご紹介してきました。
でも「やっぱり私には何もない気がする……」と感じている方もいるかもしれません。
それは決しておかしなことではありません。
私たちは自分にとって当たり前すぎるものほど、その価値に気づきにくいから。
毎日自然にやっていること。
無理をしなくてもできてしまうこと。
子どもの頃から好きだったこと。
あまりにも自分の一部になっているからこそ、「こんなの誰でもできるよね」と思ってしまいます。
だからこそ、自分の強みや才能は、自分では見えなくなってしまうことがあるのです。
もし「どうしても何も思い浮かばない」と感じる方は、以前書いたこちらの記事でも詳しくお話ししているので、よければ読んでみてくださいね。
>>「自分の強みがわからない理由｜才能は『あまりにも当たり前なこと』の中に隠れている」
私自身も、「自分には何もない」と思っていました
自己分析を繰り返していた頃
私自身も、長い間「自分には何もない」と思っていました。
もっと自分を知りたくて、八木仁平さんの『世界一やさしいやりたいことの見つけ方』の本を読んで、自己理解プログラムを学んでみたり、MBTIやyujiさんの星読みで自分を深堀りしてみたり。
そのたびに「なるほど、私はこういうタイプなんだ」と一度は納得するのですが、しばらくするとまた「でも、それって本当に私に当てはまっているのかな？」という気持ちになってしまう。
自分のことを知りたくて始めたはずなのに、いつの間にか「答え探し」になっていたんです。
そして周りを見ると、自分の強みを生かして生きている人たちが、みんな輝いて見えました。
だからこそ「私には、人に誇れるようなものなんて何もないな……」と、静かに落ち込むことも少なくありませんでした。
フォルケホイスコーレで学んだこと
そんな私が少しずつ変わっていったのは、デンマークのフォルケホイスコーレで過ごした時間がきっかけでした。
そこでは、何かの正解を見つけることよりも、
「あなたはどう感じる？」「あなたはどう生きたい？」
という問いが大切にされていました。
最初は、その問いにうまく答えられませんでした。
きっと自分を変えるための答えばかり探していたから。
でも、対話を重ねるなかで少しずつ気づいていきました。
自己理解とは、「足りないもの」を探しにいくことではなく、ずっとここにあったものを、もう一度見つけてあげることなのかもしれない。
「BeingがないとDoingはない」
――まずは、何かをすることよりも、どんな自分で在りたいのか。
デンマークの海を眺めながら散歩をしていたとき、友人がそう話してくれました。
何が得意なのか。何が苦手なのか。何をしていると心地いいのか。
どんなときに疲れてしまうのか。
そんな小さな感覚を否定せず、「そうなんだね」と今の自分を受け止めていくこと。
それが私にとっての自己理解の始まりでした。
「自分を変える」のではなく、「自分を理解する」へ
以前の私は、「もっと行動力があれば」「もっと社交的だったら」「もっと自信があれば」と「今の自分」に何かを足そうとしていました。
でも本当に必要だったのは、自分を変えることではなかったのかもしれません。
深く考えてしまうこと。
ひとりの時間が必要なこと。
人の気持ちに影響を受けやすいこと。
そうした性質を「直さなきゃいけないもの」ではなく、「私らしさの一部なんだ」と理解してあげること。
それだけで、少し肩の力が抜けたような気がしました。
自己理解とは、新しい自分になるためのものではなく、今ここにいる自分と、少しずつ仲良くなっていくこと。
私は今、そんなふうに感じています。
もっと深く自分を知りたいと思ったときに、私が頼ったもの
自分のことは、自分がいちばん見えにくい
ここまでお話ししてきたように、自己理解は、自分のなかにある小さな感覚に気づいていくことなのだと思っています。
でも同時に、自分のことは近すぎて見えないこともあります。
自分にとって当たり前すぎること。昔から自然にやっていること。
生きづらさだと思っていた性質。
そうしたものは、自分ひとりではなかなか価値として受け取れないこともあるんですよね。
だから私は、ときには他者との対話や、客観的な視点の力を借りながら、自分を知ろうとしてきました。
客観的な視点が教えてくれた「私らしさ」
そのひとつが、遺伝子検査「chatGENE(チャットジーン)」でした。
正直に言うと「遺伝子で自分のことがわかるなんて、本当なのかな？」と、最初は半信半疑でした。
でも実際に受けてみると、自分では短所だと思っていた性質や、当たり前すぎて見えていなかった特性に、客観的な言葉をもらえたような感覚がありました。
もちろん、ひとつの診断ですべての自分がわかるわけではありません。
たとえば、深く考えてしまうこと。感受性が強いこと。ひとりの時間が必要なこと。
そんな自分の性質に対して、「これが私なんだ」と少し安心できたことを覚えています。
私にとって大きかったのは、新しい自分を見つけたことではありません。
ずっとそこにあった自分を、少しだけ受け入れられるようになったことでした。
自分を知る方法は、ひとつじゃない
自己理解に正解はありません。
本を読むこと、ノートを書くこと、誰かと対話すること、心理学や自己分析を学ぶこと。
そして、ときには客観的なツールの力を借りてみること。
どんな方法でもいい。
大切なのは、「私はどんな人なんだろう？」という問いを、自分にやさしく向け続けてあげることなのかもしれません。
もし今あなたが
「もっと深く自分を知りたい」
「自分の当たり前を、もう少し言葉にしてみたい」
と感じているなら、私が実際に体験したchatGENEについて、こちらの記事で詳しく書いています。
私がどんなふうに受け取り、どんな気づきがあったのかを、正直な体験とともにまとめていますので、よかったらゆっくり読んでみてくださいね。
👉【もっと深く自分を知りたい方へ｜chatGENE体験レビューはこちら】
おわりに
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ここまで読んでくださったあなたは、きっと誰よりも真剣に「自分らしく生きたい」と願いながら、自分と向き合ってきた方なのだと思います。
だからこそ「自分には何もない」と感じてしまう時間は、とても苦しかったのではないでしょうか。
でも、この記事を通してひとつだけお伝えしたかったのは、あなたのなかに何もないわけではない、ということです。
ただ、自分にとって当たり前すぎて、そばにあることに気づけなくなっていただけなのかもしれません。
何気ない日常のなかにこそ、あなたらしさの種は静かに息をしています。
自己理解とは、新しい自分を探しにいく旅ではなく、ずっとここにあった自分に、もう一度出会い直すことなのかもしれません。
そして、その旅に「正解」も「期限」もありません。
今日はまだ何も思い浮かばなかったとしても大丈夫。
明日、ふとお茶を飲んでいるときに思い出すことがあるかもしれません。
散歩をしているときに、「そういえば私、昔からこれが好きだったな」と気づく瞬間が訪れるかもしれません。
自己理解は、そんな小さな気づきの積み重ねなのだと思っています。
もしこれから先、「もっと自分を深く知りたい」と思う日が来たら、本や対話、誰かの言葉、そして客観的な視点の力を借りてみるのも、自分を大切にする方法のひとつです。
大切なのは、自分を変えようと急ぐことではなく、「私はどんな人なんだろう？」という問いを、自分にやさしく向けてあげること。
その問いを持ち続けること自体が、もうすでに自己理解のはじまりなのだと思います。
今日のあなたが、自分のなかにある小さな種をひとつでも見つけられていますように。
そしていつか、「私には何もない」と思っていた過去の自分に、
「ちゃんと、ここにあったよ」
と、やさしく微笑みかけられる日が訪れますように。
