「今日もあれができなかったな」「もっと頑張らなきゃいけないのに」と、ベッドの中で一人反省会をして、自分を責めてしまう夜はありませんか？
真面目で優しくて、いつも誰かのためにがんばりすぎてしまう人ほど、自分の疲れには気づきにくいもの。
- 毎日なんとなく疲れている。
- 一人になると、ふと不安になる。
- 頑張っているのに、まわりと比べてしまって満たされない
- 夜になると、なぜか心がざわつく……。
と心が限界を迎えてしまう前に、大切なのは何かを新しく「足す」ことではなく、今抱えているものを一度手放して、『自分を労る時間』を作ること。
この記事では、私が実際に試して心身ともに軽やかになったセルフケア関連の記事を、5つのアプローチに分けて目次のようにまとめました。
今のあなたの心が「あ、これ心地よさそう」と感じるものから、そっと覗いてみてください🌿
🛁今のあなたに必要なケアはどれ？直感で選ぶ【簡易診断】
今の気分にぴったりなセルフケアをサクッと知りたいあなたへ
クリックすると各セクションへ飛べるようになっているので、直感で選んでみてくださいね！
🛁 とにかく体を労りたい ➔ 1. 体を整えるセルフケア習慣のセクションへ
🌙 心のざわつきを静めたい ➔ 2.心・思考を整えるセルフケア習慣のセクションへ
✨ どんよりした空気を変えたい ➔ 3.エネルギーを整えるクリアリング習慣のセクションへ
🏡 お家を心安らぐ空間にしたい ➔ 4.お部屋を整えるヒュッゲな空間づくりのセクションへ
🎁 大切なあの人にも届けたい ➔ 5.大切な人に贈るセルフケアギフトのセクションへ
① 体を整えるセルフケア（フィジカル）
30代を迎えると、ライフスタイルの変化やなんとなく不調を感じることも増えますよね。
心が疲れているときこそ、まずは土台である『体』を温めてゆるめてあげることが、実は一番の近道。
私自身が救われたお風呂やインナーケアの習慣を集めました。
🛁 お風呂で芯からじんわりゆるむ
- 【セルフケア日記】エプソムソルトを半年間使ってみたら、手放せなくなった
- 【感想】『エプソムソルト』お風呂に入れるだけ！2週間使ってみました
- 【エプソムソルト】『シークリスタルス』にしたのはなぜ？私が購入を決意した3つの理由
私が愛用しているシークリスタルスのエプソムソルトは、Amazonや楽天市場でも手軽にチェックできます ！
よりお肌をしっとり感を味わい人は、マグネシウムフレークもおすすめ。
こちらの記事で紹介したアースコンシャスのマグネシウムフレークも、Amazonや楽天市場でチェックできます。
🌿 内側から「めぐり」を整えるインナーケア
🧘♀️ 日常のプチ不調に寄り添うケア
💡客観的に体の状態を知る
自分の体について詳しく知ることで、より自分に合ったセルフケアが見つかるようになりました。
- 【セルフケア日記】30代目前に「TOKYOプレコンゼミ」を利用してみました！
- ⋱ Coming soon ⋰ 近日公開：自分の体質を知るための遺伝子検査の体験記
→【遺伝子検査キット チャットジーン】を使ってみました！遺伝子解析中のため、結果が届いたらまた記事にしてお届けします！
② 心・思考を整えるセルフケア（メンタル）
「今のままでいいのかな」とまわりと比べて焦ってしまったり、一日の終わりに「一人反省会」が始まって眠れなくなったり。
頭の中でぐるぐると思考が空回りしてしまう夜は誰にでもあります。
大切なのは、外に向いている矢印をそっと自分に戻してあげること。ここでは、迷いを安心感に変え、あなたの繊細な心を優しく包み込む、心のお守りのような習慣を集めました。
🌙 心のざわつきを静める夜のルーティン
- 【30代・働き方】「今のままでいいのかな？」周りと比べてしまう夜に。迷いを安心感に変えるセルフケア
- 「忙しい毎日に【寝る前10分】で心を整える、夜のセルフケア習慣」
- おすすめのセルフケア【心地よく暮らすための習慣】を３つ紹介！
📖 思考を整理し、自分を愛するヒントをもらう
🔮 直感とつながり、内なる声に耳を傾ける
🤍誰かにそっと寄り添ってほしいときに
誰かに優しく話を聴いてほしいときは、ライフスタイルを整えるパーソナルセッションや、オラクルカードを使ったヒーリングセッションもおこなっています。
一人で抱え込まず、いつでも頼ってくださいね 🌙
③ エネルギーを整えるセルフケア（クリアリング）
たくさんの刺激を繊細に受け取るHSPさんや、「なんだか今日はどっと疲れてしまったな」という日は、目に見えない空気感やエネルギーをリセットしてあげるタイミングかもしれません。
外で吸収してしまったネガティブなものを洗い流し、本来のまっさらな自分に帰るための、極上のクリアリング（浄化）習慣を集めました。
✨ 香りと煙で空間をリセットする
毎日のがんばりをリセットしてくれるパロサントやセージは、amazonや楽天で手軽にゲットできます🌿
🛁 どっと疲れた夜の「お清め」バスタイム
🌿 プロの手を借りてクリアリングする
④ お部屋を整えるセルフケア（ヒュッゲな空間）
一歩外に出ると、たくさんの情報や視線に囲まれて、心も体も無意識に緊張しているもの。だからこそ、お家に帰ってきたら、そこはあなたを無条件で包み込んでくれる、世界で一番心安らぐ場所（Hyggeな空間）であってほしいと思います。
五感を優しく満たし、オンとオフを心地よく切り替えるための、お部屋づくりのヒントを集めました。
🕯️ 心をゆるめる、優しい光を灯す
たった一つ変えるだけで、暮らしにそっと寄り添ってくれる美しいデザインの照明や雑貨は、インテリア雑貨店「kakko」がおすすめ⭐️
🏡 自分らしいHygge(ヒュッゲ)なお部屋づくりのヒント
お部屋づくりのマイバイブル。この本を読んで「なんとなく」で選ぶのではなく、自分が本当に「心ときめくもの」を選ぶようになりました。
- ⋱ Coming soon ⋰近日公開：心地よいお部屋づくりのポイント
- ⋱ Coming soon ⋰近日公開：お家に彩りと癒やしを添える、花の定期便
⑤ 大切な人に贈るセルフケア習慣（ギフト）
自分自身が自分を労るセルフケア習慣に救われたからこそ、「いつもがんばっているあの人にも、心地よい時間を過ごしてほしい」と願うそんなあなたへ。
大切な家族や友人へ「いつもありがとう」「たまにはゆっくり休んでね」と想いを届けるご自愛ギフトのヒントを集めてみました。
- ⋱ Coming soon ⋰近日公開：忙しいあの人へ。「大切な人にも自分を労ってほしい」セルフケアギフト
🛁 おまけ：今日のあなたにぴったりなのは？セルフケア診断チャート
- 🛁 【A】とにかく体を労りたい ➔ 1. 体を整えるセルフケア習慣のセクションへ
- 🌙 【B】心のざわつきを静めたい ➔ 2.心・思考を整えるセルフケア習慣のセクションへ
- ✨ 【C】どんよりした空気を変えたい ➔ 3.エネルギーを整えるクリアリング習慣のセクションへ
- 🏡 【D】お家を一番の心安らぐ空間にしたい ➔ 4.お部屋を整えるヒュッゲな空間づくりのセクションへ
- 🎁 【E】大切なあの人にも届けたい ➔ 5.大切な人に贈るセルフケアギフトのセクションへ
おわりに
セルフケアとは、頑張って取り組むタスクではなく「今の私、どうしたい？」と優しく声をかけて心身の声に耳を傾けてあげること。
今日ご紹介した中で、一つでもあなたの心が「あ、これ心地よさそう」と動くものがあれば、ぜひ今夜のルーティンに、ひとつだけでも取り入れてみてくださいね
あなたの毎日が、温かく心地よい（Hyggeな）時間で満たされますように🌛
